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攝入蔬菜過多也會有害處

2021-10-29 10:00:31

  蔬菜富含維生素、礦物質和食物纖維,適量食用蔬菜能促進腸道蠕動,促進排便,提供人體所需的微量營養素,起到抗氧化作用,保證人體器官的正常功能,但多吃蔬菜會造成以下危害:


  有些蔬菜含有較多的草酸,很容易形成菠菜、芹菜、西紅柿等石頭。草酸鈣結石與其他食物中的鈣結合后很容易形成。這就是為什么許多素食女性容易患結石病的原因之一。

  大多數蔬菜是堿性食物。對于磷酸鈣結石患者,每天大量攝入堿性食物會增加結石的數量,不容易排出體外。

  芹菜、春筍等粗纖維含量高的蔬菜不易消化。吃了大量食物后很難消化。胃腸道疾病患者不宜多吃。

  粗纖維也可導致肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血,加重病情。

  影響孕婦、兒童、青少年生長發育過程中鈣、鋅的吸收,大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅的吸收,影響兒童智力發育和骨骼發育。

  如果我們為了飲食和飽腹而吃大量的蔬菜,減少或禁食肉類和魚類,不僅會影響人體對必需脂肪酸和優質蛋白質的攝入和吸收,導致蛋白質營養不良,而且還會阻礙從肉類中吸收鈣、鐵和鋅等豐富營養素,婦女應該付出特殊的代價。應注意避免因素食過量而引起缺鐵性貧血和缺鈣。

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