動脈粥樣硬化不能吃雞蛋

　　長期以來，人們普遍認為雞蛋，尤其是蛋黃，膽固醇含量高，可導致高血脂。動脈粥樣硬化，老年人不應該吃雞蛋。最近，國內外專家學者通過www.dghr的實驗否定了這一說法。他們每天給60至80歲的老人(包括動脈粥樣硬化和冠心病)吃兩個雞蛋。三個月后，血清膽固醇和脂質水平沒有上升。專家相信患有心腦血管疾病的患者每天可以吃一個雞蛋。

　　骨質增生癥患者不需要補鈣

　　眾所周知，老年人的鈣缺乏常以骨質疏松癥為表現，但人們往往忽視骨質疏松癥也是鈣缺乏癥的表現。醫學研究表明，當老年人鈣攝入不足時，骨質疏松癥和骨質疏松癥就會發生。因此，老年骨質增生癥的朋友也應積極補充鈣。

　　喝牛奶是補充鈣的一種簡單有效的方法。堅持每天喝1-2杯牛奶，多吃含鈣食品，如豬骨、乳制品、豆制品、蝦干、雞蛋、魚、綠葉蔬菜等。

　　無鱗魚膽固醇含量高

　　的確，有些沒有鱗的魚膽固醇水平較高，例如銀魚每100克含有361毫克的膽固醇，而鰻魚、泥鰍、鰻魚和鱈魚膽固醇水平較高。但并非所有無鱗魚膽固醇水平都很高。例如，毛尾每100克含有76毫克的膽固醇，這低于鱗狀草魚(每100克86毫克的膽固醇)。

　　飲肉骨湯補鈣

　　有的人專門煮骨湯來補充骨折患者的鈣。事實上，骨湯中的鈣含量并不高。當湯用一公斤肉和骨頭煮兩小時時，湯中的鈣含量僅為約20毫克，而脂肪中的鈣含量相對較高。

　　因此，鈣補充劑應選擇牛奶、大豆制品等高鈣食品或鈣制劑。

　　飲食越淡越好

　　在生活中，一些老年人吃素食來清淡飲食。事實上，這將是極端的。許多素食老人經常出現瘦或胖，伴有全身無力、四肢疼痛、抑郁等癥狀。當他們去醫院時，他們找不到任何重大疾病。事實上，這是由于營養不良造成的。營養專家提醒年長的朋友，飲食應該是肉和蔬菜的結合，不要偏向肉和蔬菜。吃點東西，這是人類收入和支出的最佳平衡。