大多數年輕人都有熬夜的習慣，要么玩，要么加班。熬夜不利于人體健康，尤其是對女性朋友，熬夜對女性朋友們的皮膚傷害很大。因此，我們必須盡量不熬夜，如果我們不能避免熬夜，可以多吃點能減輕熬夜傷害的食物。

　　1、阿膠粥

　　粳米粥里可以放入少量的阿膠。每天早晚各吃一次。中醫認為阿膠有活血止血、滋陰潤膚的作用。它能加速血液中血紅蛋白的形成，有利于婦女增進營養和美容。

　　2 冬瓜薏米湯

　　取200克冬瓜、30克薏苡米、冬瓜皮、冬瓜片，先用水煮粥，煮熟薏苡米后煮冬瓜片，煮熟薏苡米后按口味加糖或鹽，營養豐富，清淡爽口。它還具有美白的功能。對熬夜女性來說有很多好處。

　　3 粉葛生魚湯

　　取葛根250克，洗凈切成小塊。去掉生魚的鰓和內臟，加水并適量烹煮。魚熟后，加姜絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。這種美味的食物具有放松肌肉、活化血管、補氣活血、止痛等功效。可用于肌肉痛和頸部脹痛者，對女性來說效果尤佳。

　　4、酸棗仁粥

　　加入30克酸棗仁，加入適量煮熟的米粥，煮熟后食用。酸棗粥具有鎮痛、降血壓、改善睡眠、調節神經等功能，是晚睡女性滋補的美食。

　　5、百合蓮子粥

　　用鮮百合50克或干百合粉30克，加少量粳米煮粥，放些蜂蜜，晚餐或下午吃。百合具有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用;蓮子有養心、安神、健脾、補腎的作用，所以這種粥對女性熬夜后消除疲勞很有幫助。