女性容易發(fā)生缺血，這應(yīng)該是眾所周知的。女人常常看起來蒼白蒼白缺血，整個(gè)人看起來不健康的所有。事實(shí)證明，女性可以通過飲食對身體調(diào)理而實(shí)現(xiàn)有效的補(bǔ)血效果。那女人吃什么蔬菜可以補(bǔ)血呢？

                                                                        

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有非常高的維生素B，C，并且還含有一種特殊的營養(yǎng)胡蘿卜素。胡蘿卜對補(bǔ)血很有幫助。胡蘿卜燉湯是一種很好的補(bǔ)血湯。

　　2、菠菜

　　菠菜，又稱菠菜，是眾所周知的補(bǔ)血食品，富含含鐵胡蘿卜素，所以菠菜可被視為補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，而其他含鐵食品，在水果、葡萄干、李子、杏子、桃子中最干。

　　3、西紅柿

　　富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，酸奶中的蛋白質(zhì)組分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，用番茄和酸奶擠壓的番茄酸奶汁是改善體內(nèi)鐵吸收的良好來源，并能有效地滋養(yǎng)血液。

　　4、南瓜

　　它含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、八種必需氨基酸、鈣、鋅、鐵和磷。南瓜還含有鈷和鋅，鈷是血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵是基礎(chǔ)。微量元素的血紅蛋白，這些都是補(bǔ)血的好原料。

　　5、莧菜紅

　　富含鐵、鈣和維生素K，能促進(jìn)血液凝固，增加血紅蛋白含量，提高攜氧能力，促進(jìn)造血，胡蘿卜素含量是茄子的2倍以上。它能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。它被稱為長壽蔬菜，更重要的是莧菜不含草酸。鈣和鐵在進(jìn)入人體后很容易被吸收和使用。