食物中有很多食物對女性養顏相當有效，尤其是蛋類，滋陰養顏的效果更為突出。

　　雞蛋：雞蛋含有大量的營養物質。它含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。蛋黃含有一定量的磷脂，將磷脂從人體內分離出來，具有預防皮膚過敏的作用，使皮膚光滑漂亮。雞蛋也富含鐵，100克蛋黃含鐵150毫克，鐵在人體造血中起作用，運輸血液中的氧氣和營養。人的臉部充滿了玫瑰色的美麗，離不開鐵，如果缺鐵可以EAD對缺鐵性貧血，使人的臉黃皮膚也失去了光澤。

　　鴨蛋：鴨蛋還具有護膚、美膚的功能，它的美容效果比雞蛋稍差。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養素。中醫認為鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養素。雞蛋又甜又涼，有滋陰、清肺、促進肌肉和皮膚的作用。如果你經常吃鴨蛋1、銀耳10克、冰糖20克的燉鴨蛋湯，有滋陰、降火、潤肺、美容的作用。方法是將銀耳洗凈用水煮過一小火至熟;倒入鴨蛋，加入冰糖，再煮一高火煮熟至鴨蛋。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，具有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含有蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、維生素D、鐵、磷、鈣等營養成分。中醫認為鵪鶉有營養價值。鵪鶉蛋具有滋補血氣、強身健腦、滋養肌肉和皮膚等功效，可調節貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等。尤其是貧血和月經不調的婦女。