酷熱的夏季里空調成為人們的必備之選。但在感到涼爽舒適的同時，由于身處密閉的空間，加上空調機排放的多種污染源，極易使房間內的空氣受到污染。人們頻繁進出空調房，冷熱頻繁交替給人的身體狀況帶來嚴重影響，極易出現四肢無力、全身酸痛、頭昏腦漲、口干鼻癢、注意力不夠集中等多種癥狀，這些就是我們通常所說的“空調病”。俗話說的好，吃藥不如食補，那么，整日困居于空調房的白領們吃什么、怎么吃才能預防空調病呢？下面就讓萬康餐飲營養師小宋給您介紹幾種空調房養生必備食品。

　　1.姜湯


　　中醫學專家認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。長期身居空調房的人們多喝姜湯，能夠有效防治“空調病”。長期在空調環境中工作生活，室內室外的巨大溫差使人極易感染風寒。如果能吃上幾片生姜或喝上一碗紅糖姜湯，對驅寒解表大有裨益。當然，用姜湯水(加點鹽、醋)泡足同樣有很好的療效。


　　2.蔥豉豆腐湯


　　把豆腐切成小塊，與淡豆豉調合放入水中一起煮，大概10分鐘左右即可，再加入蔥白，稍微再煮上片刻，趁熱吃掉。這個湯品有辛散解表，清熱潤燥之功效，適用于空調病中的發熱、口渴、咽干等癥狀。其中，配方中的淡豆豉、蔥白可以辛散解表，而豆腐性寒味甘，對于清熱潤燥有極大幫助，三者共同食用可以幫助驅熱降燥，解風熱困擾。


　　3.三鮮茶


　　準備鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。將原料們切碎共同放入茶壺，用沸水沖泡后作為日常茶水飲用。藿香、佩蘭祛濕清暑，薄荷辛涼驅熱，共同搭配，具有芳香清暑、清熱化濕的功效，針對暑濕外感的空調病患者有明顯效果。


　　除此之外，炎炎夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜等，這些含水量多的果蔬有去火清暑的功效。與此相反的是荔枝、芒果、菠蘿這些，它們易導致上火，不應多吃。


　　總的來說，小編建議大家夏季飲食應偏向清淡，多吃五谷雜糧，少吃性熱、辛辣的食物，以免助熱。同時，人們日常飲品應選擇菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶之類，這些辛涼散表的飲品可以幫助解毒散熱。