秋冬季節收獲的果實，其中最具明星氣質的是被稱為長壽果的花生。花生仁含有約26%的蛋白質，是小麥的兩倍，并且容易被人體吸收和利用。花生仁含有40%的脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%以上，花生的營養價值高于谷物，可與雞蛋、牛奶、肉類等動物性食品媲美，經常食用可起到抗癌作用。

　　此外，花生營養豐富，價格低廉容易獲得。據科學家介紹，花生中含有大量的植物甾醇，對人體健康非常有益。尤其是β-谷胱甘肽可以預防結直腸癌、前列腺癌、乳腺癌和乳腺癌。心血管疾病。美國科學家進一步發現花生中也含有白藜蘆醇。這種物質具有很強的生物活性。它不僅能抗癌，還能抑制血小板聚集，預防心肌梗死和腦梗塞。每100克花生中還含有8.48毫克的鋅，可增強免疫功能，延緩衰老。因此，花生被稱為長壽果。那么如何食用花生才是安全有益的?

　　首先看看花生的養生功效：

　　1 降低膽固醇：花生味甘,能健脾胃，潤肺化痰，補氣止血，對脾虛消瘦，食欲不振，干咳痰少，產后乳汁不足等疾病有效。將膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，從而預防動脈粥樣硬化。

　　2 花生可以暖胃：花生可以應對高發病率的降霜后胃痛，有意識地選擇一些暖胃的食物，如花生、南瓜、紅薯、胡蘿卜、卷心菜等，以達到滋補胃和暖胃的目的。

　　3 抗衰老：花生中蛋白質和氨基酸含量高，還能改善記憶和延緩衰老，延緩衰老，增強肝臟解毒功能。

　　4 造血功能強：花生具有止血、增強血小板的作用，花生紅衣的效果比花生本身強50倍，所以最好吃帶紅衣的花生。

　　花生不應生吃：

　　花生含有較多的脂肪，人體消化吸收較慢，大量生食會引起消化不良。此外，花生生長在土壤中，經常受到寄生蟲卵的污染，生吃時容易引起寄生蟲病。同時，花生也經常受到污染。被嚙齒動物胺化，容易傳播自然疫病，特別是流行性出血熱。因此，花生不宜生吃，最好煮后吃。

　　煮花生有很高的營養價值。

　　有些人習慣于吃炸花仁或炸花生仁，這會對花生紅色衣中的甘油酯和醇酯造成很大損害，所以與紅色衣服一起烹飪的花生仁具有較高的營養價值。阿托品煮沸后，被花生污染的黃曲霉毒素基本上可以溶解于水中，所以吃起來比較安全。

　　醋泡花生：

　　花生米含有人體所需的不飽和脂肪酸，但畢竟，花生米含有高脂肪、高卡路里和油膩感。醋中的各種有機酸既細膩又香甜，所以用醋浸泡花生一周以上，每人吃7至10粒吃一星期可以降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的積累。

　　最好的吃法：

　　新鮮花生最好連殼煮著吃。熟花生不僅容易消化吸收，而且能充分利用花生殼和內紅衣的醫療保健功能，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板再生，增強毛細血管、胎面的收縮功能。花生殼能降低血壓，調節膽固醇。古籍認為花生能補氣，活血化肺。