秋季和冬季是滋養你身體的好時機。營養學家說，秋季和冬季補充劑也應該做。例如，紅肉很容易誘發心臟和腦部疾病，而且應該少吃脂肪。

　　肉一般分為三類：家畜(豬、牛、羊等*紅肉)、家禽(雞、鴨、鵝等)和水產品(魚、蝦、貝類等)。營養學家建議三種肉具有不同的營養口味和適宜的種群。

　　牛肉被稱為最強壯的肉，紅肉是鐵的重要來源，而牛肉尤其富含血紅素鐵。消化不良的人不應該吃太多。

　　羊肉中硒含量顯著高于其他肉類。研究表明，硒具有抗氧化作用，能夠抵抗重金屬的毒性，保護視力，抑制腫瘤。可補氣，補益，抗寒。適用于體質虛弱、體質寒冷的人群。對哮喘和肺病患者十分有益。相反，如果身體怕熱，經常大便干結，就要少吃。

　　豬肉、牛肉、羊肉等紅肉有較高的脂肪含量，但瘦肉可以補充鐵，防止貧血。肥肉必須少吃，因為肥肉是高能量和高脂肪的食物。它含有高脂肪和高膽固醇。攝取過量會引起肥胖甚至慢性病。家禽和魚等白肉的脂肪含量很低。營養學家建議體力勞動者適當地吃紅肉，而腦力勞動者應該多吃白肉;男人需要更多的紅肉，女人可以多吃白肉。飲食;老年人的身體機能惡化，多吃紅肉容易患心血管疾病和認知障礙，應以白肉為宜;兒童在發育階段，應同時食用兩種肉。