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營養師指出緩解女性冬季手腳冰冷的妙招

2021-10-29 10:05:31

很多女性存在冬季手腳冰冷的狀況,特別是晚上睡覺,暖了好久的被窩,依然還是冰涼,經常有女性在微博里面發表稱,昨晚幾乎一夜都沒睡好,被窩都沒暖熱,那么針對冬季手腳冰冷的女性有沒有更好的食補或者改善方法呢?本期萬康餐飲資深營養師宋小姐將針對此問題給大家做一講解,希望大家能夠正確認識手腳冰冷的情況,同時正確進行調理。

冬季女性容易手腳冰冷的原因

首選在我們了解冬季手腳冰冷該如何調理之前,我們先來了解下為什么很多女性容易出現手腳冰冷的現象,到底是病還是什么原因造成的,針對此問題宋女士講到,冬季天氣原本就寒冷,俗話說“寒從腳生”,氣溫低時,女性的血液循環降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發,出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。冬季女性手腳冰冷溫性食物

另外,有一些人群也是會經常出現手腳冰冷的,像體型太瘦小,血糖太低或低血壓時,此種情況的女性多數都有手腳冰冷的情況,所以冬季,宋女士提醒,一定不要為了美而少衣服,衣物不夠保暖出現手腳冰冷是肯定的!

冬季手腳冰冷食療養生怎么調理

宋女士建議,冬季手腳冰冷的女士盡量多吃一些溫性食物,例如:吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環,降低血液黏度。根據身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力;多補充維他命E;多吃含煙堿酸的食物,煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助;多吃堅果、胡蘿卜;培養吃辛辣食物的習慣;辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;常吃溫補食物,如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等;另外對于重要調理等方法在此不建議盲目采用;

緩解手腳冰冷的養生技巧

下面針對手腳冰冷的現象,萬康餐飲營養師宋女士還給大家推薦了幾個小技巧,例如:每天晚上要用熱水泡完腳后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背,睡覺時可先將腳抬高,可改善血液循環,再上床睡覺。此外,白天工作閑時可以雙手對搓或者像洗手時那樣搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、氣管炎等。因為搓手可以刺激手掌大拇指根部的魚際穴(大拇指肌肉明顯突起處),它是肺經的一個穴位,怕冷易感冒的人更應該經常搓手,長期堅持定會受益終身。

以上就是營養師指出緩解女性冬季手腳冰冷的妙招,希望大家能通過以上講述,能給自身的情況得以改善,在此萬康餐飲作為上海市知名團膳企業,在員工食堂飯菜質量方面,萬康餐飲會定期根據季節,節氣的變化,根據員工的口味需求,滿意度調查等等,由專業營養師給貴司提供個性化的食堂菜譜,具體更多疑問歡迎在線咨詢!

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