健康飲食
在睡覺前盡量少吃這4種食物
2021-10-29 10:39:15
如何減少飲食引起的失眠呢?那就要在睡覺前盡量少吃下列食物。
1 含咖啡因的食物
例如:咖啡、牛奶、茶、可樂
許多人知道含咖啡因的食物刺激神經系統并具有利尿作用,這是失眠的常見原因。
2 辛辣食物
例如:辣味小吃,大蒜面包
事實上,除此之外,晚餐吃辛辣的食物也是影響睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等會引起胃部灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
3 脂肪食品
例如:炸雞、甜甜圈
油膩的食物會增加腸道、胃、肝臟、膽囊和胰腺的工作量,刺激神經中樞,使其保持工作狀態,并導致失眠。
4 飽足的食物
例如:豆類,烤玉米
有些食物在消化過程中會產生更多的氣體,這會引起腹脹,妨礙正常的睡眠,如豆類、卷心菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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